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CrossFit ist sicherlich ganz anders, als alles was du bisher unter dem Begriff “Fitness” kennst und verstehst. Es ist ein Kraft- und Ausdauerprogramm, welches ein intensives Training für jeden Teilnehmer garantiert, unabhängig von jeweiligen Fitnesslevel oder Alter.

Doch wie anfangen?
Natürlich ist der erste Schritt am schwierigsten, die Angst nicht fit genug für CrossFit und nicht bewandert in den Übungen zu sein die CrossFit erfordert, ist bei vielen Anfängern da.
Genau da setzt die OnRamp Klasse an. Hier lernen alle von den besten CrossFit Coaches Stuttgarts.
Alle Techniken die man für CrossFit braucht, werden von Grund auf erklärt, geübt und zum Ende jeder Stunde in einem Workout umgesetzt.
Dabei ist es nicht wichtig wie fit der jeweilige Teilnehmer ist, wie alt man ist oder was man für körperliche Einschränkungen (Verletzungen etc.) hat. Denn was man auch lernt, ist jede Übung so zu skalieren, dass sie für einen machbar ist!
Somit bietet jede OnRamp Stunde nicht nur die Möglichkeit die Techniken zu erlenen, sondern auch einen Workout zu machen und somit gleich eine Trainingseinheit zu absolvieren.

Wenn du also daran interessiert bist die CrossFit Grundlagen, von den besten CrossFit Coaches, in einer der ersten Boxen Deutschlands, mit einer spannenden und lebhaften Community auszuprobieren, bist du bei CrossFit Assault genau richtig!
Schicke uns einfach eine Email und melde dich für den OnRamp Kurs an, denn du kannst jeden Dienstag oder Donnerstag anfangen!

In den Vorraussetzungen, kannst du überprüfen ob für dich die Möglichkeit besteht direkt in die WOD´s (Workout of The Day) einzusteigen kannst, ohne zuerst den OnRamp Kurs zu besuchen.

Warum solltest du CrossFit machen, wenn du auch viel günstiger im Fitnessstudio trainieren könntest?

CrossFit bedeutet keine Maschinen, keine Spiegel, keine Poser und keine langweiligen Trainings in denen man alleine mit sich selbst trainiert und nach ein paar Einheiten keine Lust mehr hat.

CrossFit ist viel mehr ein Ganzkörpertraining, in dem Kraft- und Ausdauerübungen mit Bewegungen aus dem Turnen und dem Olympischen Gewichtheben kombiniert werden.
Es ist nie das gleiche, nie langweilig und immer herrausfordernd!

Nicht nur die Trainingsprinzipien sind in einem CrossFit Gym anders als in einem klassischen Fitnesstudio.
Die CrossFit Coaches spielen eine ganz entscheidende Rolle im Training.
Sie stellen dir nicht nur das Gerät ein und lassen dich dann alleine.
Bei CrossFit Assault sind die Coaches für dich da, sie stehen dir mit Rat und Tat zur Verfügung, korrigieren deine Technik und skalieren dir alle Übungen, so dass sie zu deinem momentanen Fitness Level passen. Sie motivieren dich und stellen sicher, dass du alle Übungen richtig, sicher und effizient ausführst.
Um die optimale Trainingsqualität zu sichern, legen wir viel Wert darauf, die Klassen so klein zu halten, dass der Coach jederzeit Überblick über alle seine Schüler hat um korrigieren zu können und doch so groß, dass es den Teilnehmern nie langweilig wird und sie in der Gruppe ihr Bestes geben können! So werden Fortschritte gemacht! Seelisch wie körperlich!
Aus diesem Grund sind unsere OnRamp Klassen auf maximal 10 Teilnehmern begrentzt.

Wie funktioniert die OnRamp Klasse?

Die OnRamp Klasse geht über 6 Wochen, 2 mal die Woche. Du hast somit 12 mal ein Techniktraining und einen Workout.
Ohne Vertragliche Bindung kannst du also 2mal die Woche, deinen Körper langsam und stetig an das CrossFit Training gewöhnen und alle Techniken, langsam und von Grund auf erlernen.
Die Klassen finden dienstags und donnerstags um 19:30h statt, anfangen ist jeder Zeit möglich.

Was lernt man genau in einem OnRamp Kurs?

Aufwärmen/Beweglichkeit:  Foam Rolling, Triggerpunkt Behandlung, grundlegende Dehnübungen, PNF Dehnen, richtige Bewegunsmuster, Körperhaltung, Gelenkbeweglickeit/-stabilität.

Körpergewichtsübungen: Liegestütze, Klimmzüge, Kniebeugen (wir garantieren euch dass Jeder mindestens einen Klimmzug schafft)

Gewichtheben: Front Squat, Strict Press, Push Press, Push Jerk, Deadlift, Hang Power Clean

Dynamische Übungen:  Seilspringen/Double Unders, Kettlebell Swings/Cleans/Snatches, Wall Balls, Rowing, Box Jumps, Man Makers, Renegade Rows and more.

Dazu bekommst du jede Menge Informationen die in keine dieser Rubriken passen, z.B. das Prinzip der selektiven/kompletten Körperspannung und warum das wichtig ist wenn man schwere Gewichte, sicher bewegen will.

Die Kosten für 6 Wochen On Ramp Training, ohne weitere Vertragsbindung, betragen 140€.
Um dich anzumelden, bitten wir dich uns eine Email zu schreiben an:
michael@crossfitassault.de

 

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